Joelheira pole dance: precisa? Tipos e como escolher

Joelheira pole dance: precisa mesmo?

Precisa quando a sua aula tem muito chão: a joelheira de pole dance protege o osso do joelho e a pele nos movimentos de Floorwork, Sexy Pole e Pole on Heels, e quase não faz falta nas aulas de barra. É uma das primeiras compras de quem se apaixona pelo chão, porque boa parte das sequências passa pelos joelhos: ajoelhar, deslizar, girar, descer da barra até o chão. Sem proteção, o joelho reclama rápido, com roxos, ardência e aquela dor que faz você evitar o movimento na aula seguinte.

A joelheira certa depende do que você faz na aula. Eu explico isso às minhas alunas aqui no estúdio, em Belo Horizonte, e é o mesmo que está aqui embaixo: quando ela faz diferença, os 4 tipos que existem, como escolher o tamanho e os cuidados com os joelhos que nenhuma joelheira substitui. No estúdio, a aula em que ela mais faz falta é a de Floorwork em Belo Horizonte, onde o joelho apoia e desliza muitas vezes.

Para que serve a joelheira no pole dance?

A joelheira serve para proteger o joelho do impacto e do atrito com o piso, e tem 4 funções na aula:

• Proteger nos movimentos de chão: ajoelhar, apoiar o peso no joelho e fazer transições sem bater o osso no piso.
• Permitir deslizes: no Floorwork, muitos movimentos são deslizados, e a joelheira certa ajuda o joelho a correr no chão em vez de travar.
• Evitar queimadura de atrito na pele, comum em quem repete a mesma sequência várias vezes.
• Dar confiança: quem tem medo de se machucar trava o movimento. Com proteção, fica mais fácil se soltar.

Em quais aulas a joelheira faz mais diferença?

A joelheira faz mais diferença no Floorwork, depois no Pole on Heels e no Sexy Pole; na aula de Pole, com barra, ela pode até atrapalhar. Das 5 aulas do estúdio, fica assim:

Floorwork

É onde ela mais aparece. Na aula de floorwork, o chão é parte da dança, e os joelhos trabalham o tempo todo.

Pole on Heels e Sexy Pole

As coreografias costumam ter descidas até o chão, apoios de joelho e transições lentas. Com salto, o joelho muitas vezes é o ponto de apoio para levantar ou descer.

Pole (barra)

Na aula de Pole mais voltada para acrobacias, a joelheira pode atrapalhar alguns travamentos que dependem do contato da pele do joelho com a barra. Nessas aulas, vale tirar a joelheira ou usar um modelo mais fino.

Quais são os tipos de joelheira?

Existem 4 tipos de joelheira que funcionam para pole e floorwork: a acolchoada de dança, a de compressão, a com silicone e a esportiva de vôlei.

Joelheira acolchoada de dança

Tem um enchimento de espuma ou gel na frente do joelho e tecido resistente por fora. É a mais usada no Floorwork, porque protege no impacto e desliza bem no piso.

Joelheira de compressão (tipo manga)

Fina, de malha elástica, sem enchimento grosso. Protege a pele do atrito e dá um pouco de conforto, mas absorve pouco impacto. Funciona para quem só quer evitar a queimadura de atrito.

Joelheira com silicone ou antiderrapante

Tem detalhes de silicone para não escorregar na perna ou para dar aderência. Atenção: se o silicone fica na parte da frente, ele pode travar o deslize no chão, o que atrapalha justamente os movimentos de Floorwork.

Joelheira esportiva de vôlei

É a opção mais fácil de achar em loja de esporte e funciona para começar. Algumas são volumosas e quentes, então vale testar a mobilidade antes de comprar.

Budgeron Bach / Pexels

Como escolher a joelheira certa?

Escolha a joelheira pelo tamanho e pelo enchimento: ela tem que ficar firme sem apertar e ter acolchoamento se a sua aula tem muito chão. Os 5 critérios que eu olho:

1. Tamanho: ela deve ficar firme sem apertar a ponto de deixar marca forte ou formigamento. Joelheira larga escorrega e sai do lugar no meio do movimento.
2. Enchimento: para Floorwork, prefira algum acolchoamento. Para aula de barra, modelos finos.
3. Tecido externo: liso e resistente, para deslizar sem rasgar.
4. Altura: precisa cobrir bem o osso do joelho e um pouco acima e abaixo.
5. Cor: parece detalhe, mas joelheira preta ou cor de pele combina com quase toda roupa de aula e some na coreografia.

Se puder, experimente fazendo o movimento de ajoelhar e girar ainda na loja. O resto do que vestir está no guia de roupa de pole dance, com shorts, top e o que evitar na barra.

Preciso de joelheira na primeira aula?

Não, na primeira aula dá para fazer tudo sem joelheira, porque você aprende a base. Se você já sabe que vai fazer Floorwork, levar uma joelheira simples ajuda, mas não é obrigatório. Depois de algumas aulas fica claro se você precisa e de qual tipo.

Como cuidar dos joelhos no pole dance?

O que mais protege o joelho é técnica e força, não a joelheira: ela protege a pele e amortece o impacto, mas não corrige o jeito de descer. Os 4 cuidados que mais fazem diferença:

• Aquecer antes da aula, principalmente quadril, joelhos e tornozelos.
• Fortalecer coxas e glúteos, que dão sustentação ao joelho nas descidas.
• Aprender a descer com controle, sem “cair” no joelho.
• Respeitar a dor: dor aguda ou inchaço não são para aguentar. Se a dor no joelho persiste ou vem com inchaço e travamento, procure um ortopedista, como orienta a Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.

Aumentar o volume aos poucos também conta. O Guia de Atividade Física do Ministério da Saúde recomenda de 150 a 300 minutos de atividade moderada por semana para adultos, com progressão gradual, e isso vale para o pole também: dê tempo para o corpo se adaptar.

Como lavar e conservar a joelheira?

Lave a joelheira à mão ou em saquinho, com sabão neutro, e seque à sombra. São 3 cuidados simples:

• Lave à mão ou em saquinho, com sabão neutro.
• Seque à sombra, longe do sol direto, para não ressecar o tecido e o enchimento.
• Troque quando o enchimento afundar ou o tecido começar a rasgar.

Perguntas frequentes

Joelheira deixa marca ou atrapalha a foto?

Não precisa atrapalhar: joelheiras pretas ou cor de pele ficam discretas e quase somem na coreografia. Em apresentações, uma saída comum é usar um modelo fino por baixo da meia-calça, que protege o joelho do atrito sem aparecer na foto. Se a joelheira estiver marcando muito a perna depois da aula, provavelmente ela está apertada demais, e vale trocar de tamanho.

Posso usar joelheira de academia ou de vôlei?

Pode, se ela for firme e não muito grossa. A joelheira esportiva de vôlei é a mais fácil de achar e funciona bem para começar no Floorwork. O importante é que ela proteja o osso do joelho, deixe você dobrar a perna inteira e não trave o deslize no chão. Antes de comprar, ajoelhe e gire com ela ainda na loja.

Joelheira para pole dance e joelheira para dança são a mesma coisa?

Na prática, sim: a joelheira acolchoada de dança é a mesma que se usa no Floorwork e nas descidas do pole. O que muda é a aula. Para dança no chão, o ideal é acolchoamento com tecido liso por fora; para aula de barra, um modelo fino ou nenhum, porque o joelho precisa de contato com a barra para alguns travamentos.

Pole dance e floorwork em Belo Horizonte

No estúdio, eu ajudo cada aluna a entender quando a joelheira faz falta e qual tipo combina com o que ela está treinando. Se você quer começar no chão, conheça as aulas de floorwork em Belo Horizonte ou chame no WhatsApp para mais informações.