Trabalho de chão
Aula de floorwork em Belo Horizonte
O Floorwork é a aula de trabalho de chão do pole dance do estúdio em Belo Horizonte: ondas, rolamentos, deslizes e as transições que ligam o piso à barra, para quem quer dançar inteira, e não só pendurada.
O que se treina numa aula de Floorwork?
Uma aula de Floorwork passa por quatro camadas: preparar joelhos, punhos e coluna, aprender os elementos de chão do dia, ligar o piso à barra e costurar tudo numa sequência.
Preparação
Mobilidade de coluna em quatro apoios (gato e vaca, ondulações), punhos e quadril, e um aquecimento de joelhos antes de qualquer apoio no piso.
Elementos
Ondas deitada e sentada, rolamentos de ombro (shoulder roll) e de costas, slides com as pernas e com o tronco, leg waves, poses de chão como a sereia, e os levantes: do chão para ajoelhada, de ajoelhada para em pé, sem usar as mãos quando possível.
Transições para a barra
Como descer da barra até o piso e como voltar do piso para a barra sem quebrar a linha da dança, incluindo as descidas em espiral e o desce-e-vira que aparece em quase toda coreografia.
Sequência
No fim, uma sequência de chão com música, de um canto da sala ao outro, para treinar fluidez e musicalidade sem a barra como muleta.
Preciso fazer pole para fazer Floorwork?
Não: o Floorwork funciona sozinho e é a aula do estúdio mais aberta a quem nunca fez pole, porque não depende de pegada nem de força de tração. A barra aparece só nas transições, e eu adapto para quem ainda não sobe nela.
Para quem já faz pole, é onde a dança ganha corpo: as sequências de Sexy Pole e de Pole on Heels passam boa parte do tempo no chão, e é aqui que você aprende a ocupar esse tempo com movimento em vez de esperar a próxima subida.
Que roupa e proteção usar no Floorwork?
No Floorwork a regra do Pole se inverte: em vez de pele livre, você quer deslizar, então entra tecido.
- Joelheira acolchoada: o primeiro item da lista. O joelho apoia e desliza dezenas de vezes numa aula, e sem proteção a aula vira desconforto em vez de dança.
- Legging ou meia-calça e uma blusa de manga: tecido liso desliza no piso e evita o atrito da pele.
- Meias de dança ou meia ponteira (a meia que cobre só a ponta do pé) para os slides; pés descalços só quando o movimento pede fixar o apoio.
- Água, e o cabelo como preferir: solto compõe as ondas, preso tira do caminho nos rolamentos.
Como escolher a joelheira está no guia de joelheira de pole dance, e a meia ponteira tem um post próprio no blog.
Como o corpo muda nas primeiras semanas de Floorwork?
As primeiras semanas de Floorwork trabalham consciência corporal antes de qualquer truque: saber onde está o quadril enquanto a coluna ondula, controlar a descida ao chão sem desabar e levantar sem apoiar as mãos. Lombar, oblíquos e glúteos são os músculos que mais reclamam no dia seguinte; punhos e joelhos se adaptam com a proteção e a técnica certas.
Depois, as sequências começam a emendar sem pausa e o chão deixa de ser um intervalo entre movimentos na barra para virar metade da dança. É essa consciência corporal, construída nas primeiras semanas, que sustenta tudo o que vem depois nesta aula.
Quando é a aula de Floorwork?
A aula de Floorwork acontece dentro do horário do estúdio, de segunda a sábado. O dia e a hora da turma e os valores eu passo pelo WhatsApp; muita gente combina o Floorwork com o Sexy Pole ou o Pole on Heels na mesma semana, e eu ajudo a montar essa combinação.
Dúvidas
Perguntas sobre o trabalho de chão
Floorwork machuca o joelho?
Não precisa machucar. O joelho apoia e desliza muito nesta aula, e por isso a joelheira acolchoada, o aquecimento de joelhos e a progressão gradual fazem parte da técnica, não são opcionais. Quem tem lesão, dor recorrente ou condição que afete os joelhos conversa com o médico antes e me avisa ao agendar, para eu adaptar os apoios.
Floorwork é só para quem faz Sexy Pole?
Não. O trabalho de chão aparece em todos os estilos de pole, do mais atlético ao Pole on Heels, e é o que liga um movimento da barra ao outro sem pausa. Quem faz Pole ganha transições; quem faz Sexy Pole ganha repertório; quem nunca fez pole ganha uma aula de dança e mobilidade que não depende de força nos braços.
Floorwork é exercício ou é só dança?
É os dois. Cada onda, rolamento e levante trabalha lombar, oblíquos, glúteos e mobilidade de coluna e quadril, e os levantes sem mãos são um treino de pernas e abdômen disfarçado de dança. A diferença para um treino convencional é que tudo acontece com música e termina numa sequência.
Qual a diferença entre Floorwork e low flow?
O Floorwork é o trabalho fora da barra, no piso. O low flow é o pole feito na parte baixa da barra, perto do chão, com giros baixos e poses rasteiras. Os dois se encontram nas transições: o low flow desce da barra, o Floorwork continua no chão, e uma boa coreografia passa pelos dois.
Quer dançar inteira, do chão à barra? Marque uma aula experimental.
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