Salto plataforma
Aula de pole on heels em Belo Horizonte
O Pole on Heels é a aula de pole dance de salto plataforma do estúdio em Belo Horizonte: caminhadas, pivôs, giros, subidas e chão com o salto no pé, para quem quer dançar de heels com a barra como parceira.
Como é uma aula de Pole on Heels?
A aula de Pole on Heels começa sem o salto e termina com ele: aquecimento de pés e tornozelos, técnica de caminhada e pivô, elementos na barra com o salto e a coreografia final.
Aquecimento descalça
Pés, tornozelos e panturrilhas primeiro: mobilidade do tornozelo, elevações, equilíbrio num pé só e ativação de glúteo. É o que evita torção quando o salto entra.
Caminhada e pivô
Com o salto calçado, treinamos a base de tudo: caminhar ao redor da barra pisando da ponta para o calcanhar, pivotar em cima da plataforma, transferir o peso sem travar o joelho e usar a mão na barra como apoio, não como muleta.
Barra com salto
Giros baixos, climbs e sits adaptados ao peso do sapato, descidas em que a plataforma vira apoio no chão, e os kicks e leg waves que só existem com a linha do salto.
Coreografia
A sequência completa com música: entrada caminhando, barra, chão e saída, com atenção especial aos apoios do pé, porque de salto a estética e a segurança são a mesma coisa.
Nunca dancei de salto. Posso fazer Pole on Heels?
Pode, e muita gente começa aqui sem nunca ter andado de salto alto no dia a dia. O salto de pole é mais estável do que parece: a plataforma na frente reduz a inclinação do pé, e a tira firme no tornozelo segura o sapato nos giros. As primeiras aulas são quase só caminhada e pivô, até o apoio ficar automático. Se a sua referência é a dança de salto sem barra, vale ler o post sobre heels dance, onde eu comparo os dois estilos e mostro o que a barra acrescenta.
O que ajuda é ter alguma base de barra, porque o salto muda o peso e o equilíbrio de tudo o que você já faz: quem está começando do zero ganha essa base nas aulas de Pole e entra no Pole on Heels quando os giros simples estão seguros. Quem já faz Sexy Pole encontra aqui a continuação natural, com a técnica específica do salto.
Que salto usar na aula, e preciso comprar antes?
Não compre o salto antes de me chamar: a altura e o modelo certos dependem do seu pé e da sua experiência, e eu oriento antes da primeira aula.
- Salto plataforma de pole, com tira no tornozelo, de 15 a 20 cm (6 a 8 polegadas); o de 15 cm é o mais estável para começar. As medidas e os modelos estão no guia de salto de pole dance.
- Sandália ou bota: a sandália deixa o pé visível e é mais fresca; a bota segura mais o tornozelo e protege a pele no contato com a barra.
- Joelheira acolchoada: as descidas e o chão de salto apoiam o joelho com mais peso do que descalça.
- Short e top como nas outras aulas e, nos dias de muito chão, uma meia-calça fina.
- Esparadrapo ou band-aid na bolsa: nas primeiras aulas a tira do salto pode roçar no tornozelo.
Como é a adaptação nas primeiras semanas de salto?
Panturrilha, pé e tornozelo são os primeiros a sentir: dançar na ponta do pé por uma aula inteira é novo para quase todo mundo, e o cansaço cai conforme a musculatura fortalece. Nas primeiras semanas o foco é apoio e pivô; quando a caminhada fica elegante sem pensar, entram os giros e as subidas com o sapato.
O que as alunas mais relatam é a postura: o salto obriga a alinhar quadril, coluna e olhar, e isso aparece fora da sala, no jeito de andar. O chão de salto é metade desta aula, e quem quer aprofundá-lo faz também o Floorwork.
Quando é a turma de Pole on Heels?
A turma de Pole on Heels acontece dentro do horário do estúdio, de segunda a sábado. Eu passo o dia e a hora atuais pelo WhatsApp, junto com os valores do plano e a orientação sobre o salto para a sua primeira aula.
Dúvidas
Perguntas sobre dançar pole de salto
Pole on Heels machuca o tornozelo?
Os tornozelos trabalham muito nesta aula, e a técnica existe para protegê-los: aquecimento descalça, caminhada da ponta para o calcanhar, pivô em cima da plataforma e fortalecimento de panturrilha. Torção acontece quando se pula etapa; por isso as primeiras aulas são de apoio, não de truque. Quem tem lesão ou dor conversa com o médico antes e me avisa.
Qual a diferença entre Pole on Heels e Sexy Pole?
O Pole on Heels é a técnica de dançar pole de salto plataforma: caminhadas, pivôs, giros e descidas em que o salto vira apoio. O Sexy Pole é a dança sensual na barra, descalça ou de meia, com foco em ondas de corpo, fluidez e intenção. Os dois se conversam, e quem faz Sexy Pole costuma somar o salto depois.
Posso usar um salto alto comum na aula?
Não. O salto comum não tem plataforma, então a inclinação do pé é muito maior; o solado não desliza para o pivô; e, sem tira firme no tornozelo, o sapato sai do pé nos giros. O salto de pole foi feito para a barra: plataforma grossa, tira no tornozelo e solado que gira. Me chame antes de comprar e eu indico o modelo.
Qual a diferença entre heels dance e Pole on Heels?
A barra. A heels dance é a dança de salto feita só no chão e em pé, sem aparelho; o Pole on Heels usa a barra o tempo todo, com salto plataforma de pole, para caminhadas, giros, subidas e descidas. Quem vem da heels dance já tem postura e pivô, e aprende a barra; quem vem do pole já tem a barra, e aprende o salto.
Quer experimentar o pole de salto? Comece pela aula experimental, descalça mesmo.
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