O que é salto de pole dance?

O salto de pole dance é um sapato de salto alto com uma plataforma grossa na frente e tira firme no tornozelo, feito para girar, caminhar ao redor da barra e dançar no chão. Ele parece exagerado para quem vê pela primeira vez, mas cada detalhe tem função: a plataforma diminui a inclinação real do pé, o solado liso ajuda nos giros e a tira segura o sapato nos movimentos mais rápidos.

Eu dou aula de Pole on Heels aqui em Belo Horizonte, e a dúvida antes da primeira aula costuma ser o sapato: qual altura, qual modelo, sandália ou bota, e se precisa comprar antes de começar. As respostas abaixo são as mesmas que eu dou para as alunas no estúdio.

Por que dançar pole de salto?

Dançar pole de salto muda o jeito de dançar: o salto alonga a linha das pernas, muda o peso do corpo e cria movimentos que só existem com ele: pivôs em cima da plataforma, caminhadas ao redor da barra, subidas e transições em que o próprio salto vira apoio no chão. É também um treino de equilíbrio e de presença, e muita gente descobre ali uma confiança que não sabia que tinha. Quem vem da dança de salto sem barra pode comparar os dois estilos no post sobre heels dance.

Por isso existem aulas específicas: no estúdio, das 5 aulas que eu dou, a de salto é o pole on heels em Belo Horizonte.

Qual a altura do salto de pole dance?

O salto de pole dance costuma ter 6, 7 ou 8 polegadas, ou seja, de 15 a 20 cm, com plataforma de 5 a 10 cm. Essas são as 3 medidas que aparecem o tempo todo:

Altura do salto Em centímetros Plataforma comum Para quem costuma servir
6” cerca de 15 cm cerca de 5 cm quem está começando e quer mais estabilidade
7” cerca de 17,5 cm cerca de 7 cm o meio-termo mais usado nas aulas
8” cerca de 20 cm cerca de 10 cm quem já tem prática e quer uma plataforma grande para o chão

O que importa para o seu pé não é só a altura total, é a inclinação: a diferença entre o salto e a plataforma. Um salto de 20 cm com 10 cm de plataforma inclina o pé mais ou menos como um salto comum de 10 cm. É por isso que um salto de pole, apesar de enorme, pode ser mais estável do que um scarpin de festa.

Mesmo assim, salto sempre cobra equilíbrio. Um estudo publicado no Journal of Foot and Ankle Research mostrou que, quanto mais alto o salto, pior o equilíbrio em pé e maior o esforço da panturrilha, principalmente a partir de cerca de 7 cm de inclinação, mesmo em quem usa salto há anos. Na prática: a técnica ajuda muito, mas não elimina a necessidade de começar com calma.

Qual altura de salto escolher para começar?

Para começar, o salto de 6” ou de 7” é o mais indicado, com a plataforma mais larga que você encontrar. A minha orientação geral:

  • Nunca dançou de salto: comece pelo 6” ou pelo 7”, com a plataforma mais larga que encontrar.
  • Já usa salto alto no dia a dia ou já dança de salto: o 7” costuma ser um bom ponto de partida.
  • Quer muito trabalho de chão: o 8” dá uma plataforma grande, que facilita apoiar e deslizar, mas pede mais força nos tornozelos.

Suba de altura só quando caminhar, girar e descer para o chão estiverem firmes na altura atual. E, antes de comprar, me pergunte: eu olho o seu nível e o que você quer dançar para indicar um ponto de partida.

Sapatos, botas e sandálias de pole dance: qual escolher?

A sandália é o melhor modelo para começar: é a mais comum nas aulas, mais leve, ventila melhor e deixa ver o pé, o que me ajuda a corrigir a pisada. O sapato fechado segura o pé por inteiro, mas esquenta mais e aperta se a numeração não estiver certa. A bota cobre a canela e, em alguns modelos, o joelho: protege a pele nos deslizes de chão, mas é mais pesada, mais quente e mais cara, e costuma ser a 2ª compra, não a 1ª. Em qualquer modelo, confira se a tira do tornozelo é firme.

Como escolher o salto de pole dance certo?

O salto certo tem a numeração exata, tira firme no tornozelo e plataforma que não balança. Confira 6 pontos antes de comprar:

  1. Numeração exata. Salto folgado sai do pé; apertado machuca em poucos minutos. Meça o pé e confira a tabela da marca, que nem sempre segue a numeração brasileira.
  2. Tira firme no tornozelo. É ela que segura o sapato nos giros.
  3. Plataforma estável. Apoie o sapato numa mesa e veja se ele fica reto, sem balançar.
  4. Salto bem preso. Em modelos baratos, o salto pode soltar da plataforma com o uso.
  5. Material do solado. Solado liso ajuda nos pivôs; se escorregar demais no piso do estúdio, dá para ajustar com o tempo de uso.
  6. Conforto antes da estética. A cor mais bonita não vale um sapato que dói.

Pés com sandálias de salto plataforma pretas, com tira no tornozelo, sobre piso brilhante Vika Glitter / Pexels

Como cuidar dos pés, tornozelos e joelhos no salto?

Para cuidar dos pés, tornozelos e joelhos no salto, aqueça antes, aumente o tempo de salto aos poucos e pare quando doer. São 5 cuidados que eu peço nas aulas:

  • aqueça pés e tornozelos antes de calçar o salto;
  • comece com pouco tempo de aula de salto e aumente aos poucos;
  • fortaleça panturrilhas e pés fora da aula;
  • tire o salto se sentir formigamento ou dor forte, e não “aguente”;
  • avise se você já teve entorse, tendinite ou dor no joelho.

Um estudo que acompanhou praticantes de pole por 12 meses, publicado na Medical Problems of Performing Artists, mostrou que as lesões mais relatadas no pole ficam em ombros e na parte de trás das coxas, o que reforça que o aquecimento precisa ser do corpo todo, não só dos pés. Se a dor no tornozelo aparecer depois de uma torção, a OrthoInfo, da Academia Americana de Cirurgiões Ortopédicos, explica quando uma entorse precisa de avaliação médica.

Como cuidar do seu salto de pole

O salto de pole dura mais quando é usado só no estúdio, limpo depois da aula e guardado longe do sol. Na prática:

  • use o salto só no estúdio ou em casa, nunca na rua, para não sujar a barra nem gastar a sola;
  • limpe a plataforma depois da aula e guarde em saquinho separado;
  • confira tiras, fivelas e a fixação do salto de tempos em tempos;
  • evite deixar no sol ou em lugar úmido, que resseca e descola o material.

Perguntas frequentes

Preciso comprar salto antes da primeira aula de Pole on Heels?

Não, você não precisa comprar salto antes da primeira aula de Pole on Heels. Me chame antes pelo WhatsApp: eu conto como funciona a aula e indico se já vale comprar e qual altura. Para a maioria das alunas, um salto de 6” ou de 7”, com plataforma larga e tira firme no tornozelo, é o ponto de partida mais seguro.

Salto de pole serve para usar na rua?

Não, o salto de pole não é feito para a rua. Além de gastar o solado liso, que precisa estar inteiro para os pivôs, a sujeira da rua vai parar na barra e no piso do estúdio. A plataforma de 5 a 10 cm também não foi pensada para calçada. Use o salto só no estúdio ou em casa e guarde em saquinho separado.

Posso fazer Pole on Heels sem nunca ter feito pole?

Depende da sua experiência com salto e com dança. Quem já usa salto no dia a dia ou já dança costuma se adaptar bem; quem nunca dançou nem usou salto pode começar pelas aulas de Pole, que têm turmas em 3 níveis. Me conte o seu caso pelo WhatsApp e eu indico por onde vale começar.

Salto de 8 polegadas é mais difícil que o de 6?

Sim, o salto de 8 polegadas, cerca de 20 cm, pede mais força nos tornozelos e mais equilíbrio que o de 6, cerca de 15 cm. Em compensação, a plataforma de 8” costuma ter perto de 10 cm, o que deixa a inclinação real do pé parecida com a de um salto comum de 10 cm e facilita o trabalho de chão.

Onde fazer aula de pole de salto em Belo Horizonte?

Eu dou aula de pole de salto no Old School Pole Dance BH, na R. Maj. Lopes, 7, no bairro São Pedro, região da Savassi. Se você quer aprender a dançar de salto com técnica e segurança, conheça as aulas de pole on heels em Belo Horizonte. Para escolher o que vestir com o salto, o guia de roupa de pole dance mostra o que funciona na barra. Quer tirar uma dúvida sobre o seu sapato? Fale comigo pelo WhatsApp.