Roupa pole dance: o que vestir na aula?
A roupa de pole dance é curta de propósito: um short curto e um top ou body deixam pernas, barriga e braços livres, porque é a pele que segura na barra. Roupa longa, calça comprida e tecido escorregadio atrapalham a aderência e tornam vários movimentos inseguros, em qualquer estilo de pole.
Eu sou a Ana Jardim, professora de pole dance em Belo Horizonte, e essa é a primeira dúvida de quase todo mundo que me chama antes da aula. Para a primeira vez, você não precisa comprar nada específico: um short de academia ou de ciclista e um top que você já tenha resolvem. É com essa roupa simples que começa a turma iniciante das aulas de pole dance em Belo Horizonte, sem nada para comprar antes. A roupa básica tem 4 pontos:
- Short curto ou short de ciclista, que deixa as coxas livres para prender na barra;
- Top ou body confortável, que não escorregue nem incomode ao levantar os braços;
- Tecido elástico e respirável, que acompanha o corpo sem prender o movimento;
- Peças com que você se sinta bem. O pole também é sobre confiança, e a roupa ajuda nisso.
Por que a pele precisa ficar exposta no pole?
A pele precisa ficar exposta porque é o atrito da pele com o metal que segura o corpo na barra; o tecido desliza. Nas sentadas, nas inversões e nas figuras de perna, o que prende você é a parte de dentro da coxa, a dobra do joelho, a cintura e o braço. Quanto mais avançado o movimento, mais pele ele pede. É por isso que a calça de academia, tão comum em outras aulas, não funciona no pole.
Pele livre resolve metade da aderência. A outra metade depende de suor, mão e produtos, e o guia de grip no pole dance explica o que atrapalha esse contato e como melhorar sem exagerar no produto.
A roupa muda entre Pole, Sexy Pole e Pole on Heels?
A base é a mesma nas 5 aulas do estúdio: short curto e top, com a pele livre onde ela encosta na barra. O que muda são os complementos.
- Nas aulas de pole dance em Belo Horizonte, que trabalham força e técnica na barra em turmas de 3 níveis, o short curto faz mais diferença, porque as figuras dependem de pernas livres.
- No Sexy Pole, com ondas de corpo, caminhadas e trabalho de chão, entra a joelheira para proteger os joelhos.
- No Pole on Heels, a roupa é a mesma e o salto plataforma entra por último.
Se você ainda não sabe qual estilo combina com você, a comparação entre sexy pole ou pole fitness ajuda a decidir.
Shorts para pole dance: qual escolher?
O melhor short para pole dance é curto, justo e de tecido firme, que não sobe nem escorrega quando você senta na barra. Para começar, um short de ciclista curto ou de academia funciona. Com o tempo, muita gente passa para shorts próprios de pole, mais cavados, que liberam mais pele da coxa para os movimentos de perna.
Conjunto de pole dance vale a pena?
Um conjunto de pole dance, com top e short do mesmo tecido, vale a pena quando você já sabe que vai continuar, porque é feito para não sair do lugar nas inversões. Para as 2 ou 3 primeiras aulas, peças separadas que você já tem servem bem; o conjunto é mais conforto e estilo do que necessidade.
Precisa de joelheira no pole dance?
A joelheira não é obrigatória para começar, mas faz diferença nas aulas com muito chão, como Floorwork, Sexy Pole e Pole on Heels, onde você ajoelha, desliza e desce da barra até o piso. Os tipos, como escolher o tamanho e quando ela é dispensável estão no guia de joelheira de pole dance.
E o salto do Pole on Heels?
O salto do Pole on Heels é um sapato com plataforma grossa na frente e tira firme no tornozelo, feito para girar e apoiar na barra, e não precisa ser comprado antes da primeira aula. Me chame no WhatsApp antes e eu explico como começar. Altura, modelo e cuidados com os pés estão no guia de salto pole dance.
O que não usar na aula de pole dance?
Não use creme, óleo ou hidratante no corpo no dia da aula, porque eles deixam a pele e a barra escorregadias. Os outros itens que eu peço para deixar de fora:
- Hidratante, óleo e protetor no corpo nas horas antes da aula; hidrate depois;
- Roupas com zíper, fivela ou detalhes duros, que machucam e arranham a barra;
- Acessórios soltos, como pulseiras, colares, brincos grandes e anéis, que enroscam e machucam a mão na pegada;
- Cabelo solto, que enrosca na barra e atrapalha nos giros;
- Unhas muito longas, que podem machucar a palma da mão; quem usa gel ou acrílico costuma adaptar o comprimento.
Maquiagem é opcional. Tem gente que gosta de se arrumar para o Sexy Pole, mas nada disso é exigido.
O que levar na bolsa para a aula de pole?
Para a aula, leve uma garrafinha de água, uma toalha pequena, um elástico extra de cabelo e, se for o caso, a joelheira e o salto numa sacola separada, para a sola não sujar a barra com o piso da rua. Chegue alguns minutos antes para se trocar com calma. O estúdio fica na R. Maj. Lopes, 7, sala 7, no bairro São Pedro, região da Savassi.
Os cuidados com o aquecimento também fazem parte do preparo. Um estudo que acompanhou praticantes de pole por 12 meses, publicado na revista Medical Problems of Performing Artists, apontou o ombro e a parte de trás da coxa entre as lesões mais relatadas, o que lembra que nenhuma roupa substitui um bom aquecimento.
Perguntas frequentes
Posso fazer aula de pole dance de legging?
Na aula de pole, a legging atrapalha, porque cobre a pele das pernas que precisa segurar na barra. Dá para aquecer de legging e trocar por um short curto antes dos movimentos na barra. Para a primeira aula, um short de academia ou de ciclista e um top que você já tenha resolvem, sem precisar comprar uma roupa específica de pole dance.
Posso usar creme antes da aula?
O ideal é não usar creme, óleo ou hidratante no corpo no dia da aula, porque eles deixam a pele e a barra escorregadias e diminuem a aderência. Isso vale para o corpo inteiro, inclusive braços e pernas, que são as partes que mais seguram na barra. Faça a hidratação depois da aula, e chegue com a pele limpa e seca.
Preciso ter salto para a aula experimental?
Não precisa comprar salto antes da aula experimental. A maioria das pessoas começa pelo Pole, sem salto, e mesmo quem quer o Pole on Heels pode conversar antes sobre como fazer a primeira aula. Me chame no WhatsApp, conte qual aula você quer experimentar e eu explico o que levar, para você não gastar com um sapato que talvez nem seja o modelo certo.
Tenho vergonha de usar roupa curta. E agora?
A vergonha na primeira vez é comum, e passa conforme você se acostuma com a aula e com o próprio corpo na barra. Você pode começar com um short um pouco mais comprido e um top que cubra mais, e ir ajustando quando sentir que faz falta. Se algo te deixar desconfortável, me fale: adaptar roupa e ritmo faz parte da aula.
Pronta para experimentar?
O melhor jeito de acertar a roupa é sentir a aula na prática. Agende a sua aula experimental e me pergunte no WhatsApp o que vestir para a aula que você escolheu. As aulas acontecem de segunda a sábado, e na segunda tem horário também de manhã, das 09:00 às 17:00.