Dança sensual na barra
Aula de sexy pole em Belo Horizonte
O Sexy Pole é a aula de dança sensual na barra do estúdio em Belo Horizonte: ondas de corpo, caminhadas, giros lentos e chão, para quem quer dançar com intenção, com ou sem experiência anterior de pole.
Como é uma aula de Sexy Pole?
A aula de Sexy Pole é construída como uma coreografia: aquecemos dançando, treinamos a técnica dos movimentos da semana e fechamos com a sequência inteira na música. Se você quer entender o que é dança sensual e de quais estilos o Sexy Pole bebe, eu explico no blog antes da sua primeira aula.
Aquecimento com música
Começamos já dançando: mobilidade de quadril, coluna e ombros em ondas lentas, para soltar a postura dura que a gente traz do dia e acordar a musicalidade.
Técnica
Depois treinamos os elementos da sequência: body wave (a onda que percorre a coluna), caminhada sensual ao redor da barra, hair flip, giros lentos como o carousel em câmera lenta e as descidas da barra até o chão.
Coreografia
A última parte é a sequência completa, repetida até o corpo decorar: entrada, barra, chão e saída, com atenção ao olhar, ao tempo da música e às pausas.
Intenção
Em todas as partes trabalhamos presença: para onde você olha, como respira e o que faz com as mãos entre um movimento e outro. É isso que separa uma sequência bonita de uma sequência sensual.
Preciso saber fazer pole para começar no Sexy Pole?
Não precisa dominar truques: no Sexy Pole a barra é mais apoio do que aparelho. Os giros ficam perto do chão, as subidas são poucas e baixas, e o que pesa é coordenação, ritmo e coragem de se mover devagar.
Se você nunca encostou numa barra, algumas aulas de Pole na turma iniciante deixam a pegada segura para os giros lentos; se já faz pole ou já dançou qualquer estilo, pode entrar direto. Me conta pelo WhatsApp o que já fez e eu te digo por onde entrar.
O que vestir na aula de Sexy Pole?
No Sexy Pole a roupa muda em relação ao Pole: os joelhos vão ao chão muitas vezes, então a joelheira entra e a perna coberta pode ajudar.
- Joelheira acolchoada de dança: protege no ajoelhar e desliza no piso. É o item que mais faz diferença nesta aula.
- Short e top ou um body, como no Pole; nos dias com mais chão, uma legging fina ou meia-calça serve, já que as subidas são baixas e a pegada de perna pesa menos.
- Meias ou perneiras para deslizar nos movimentos de chão, e pés descalços quando a sequência pede apoio firme.
- Nada de salto: dançar de salto plataforma é o assunto do Pole on Heels.
- Cabelo solto é bem-vindo aqui (o hair flip faz parte), sem creme no corpo e com água por perto.
Os tipos de joelheira e o tamanho certo estão no guia de joelheira de pole dance.
O que muda no corpo e na dança nas primeiras semanas?
No começo, o mais difícil é a lentidão: a gente tende a apressar o movimento para esconder a vergonha. Nas primeiras aulas o trabalho é desacelerar, sustentar a onda até o fim e manter o olhar, e isso cansa de um jeito diferente do pole atlético: quadril, lombar, panturrilha e a musculatura profunda do abdômen.
Depois de algumas semanas as transições começam a emendar sem buraco, a sequência vira uma dança inteira e aparece o que mais escuto na sala: a postura muda fora do estúdio também.
Quem gosta da parte de chão aprofunda no Floorwork; quem quer alongar as linhas com salto passa para o Pole on Heels. As três aulas se conversam, e dá para fazer mais de uma na semana.
Sexy Pole é o mesmo que pole exotic?
No estúdio a aula se chama Sexy Pole, e é esse o nome que eu uso. Muita gente chega procurando pole exotic, que é como o estilo sensual ficou conhecido em competições e vídeos; o que você encontra aqui com esse perfil é o Sexy Pole, e a técnica de salto fica numa aula separada. Eu explico essa diferença no post sobre pole exotic.
Quando é a turma de Sexy Pole?
A turma de Sexy Pole tem horário próprio dentro do funcionamento do estúdio, de segunda a sábado, e eu passo o dia e a hora atuais pelo WhatsApp, junto com os valores do plano. Quem já faz Pole costuma encaixar o Sexy Pole como segunda aula da semana.
Dúvidas
Perguntas sobre a aula de Sexy Pole
Qual a diferença entre Sexy Pole e pole fitness?
O pole fitness, ou pole atlético, trabalha força e truques: inversões, figuras, sustentação. O Sexy Pole trabalha a dança: fluidez, ondas de corpo, giros lentos, caminhadas e chão, com música e intenção. Os dois usam a mesma barra e se completam, e muita aluna faz Pole e Sexy Pole na mesma semana.
Tenho vergonha de dançar sensual. Como é a turma?
Todo mundo chega com vergonha, inclusive quem já faz pole. Na sala não há plateia: todas as pessoas estão fazendo a mesma sequência, o espelho é ferramenta de técnica e não de julgamento, e a sensualidade é definida por você, não por um padrão. A vergonha costuma durar as primeiras aulas e sumir quando a sequência começa a sair.
Preciso dançar de salto no Sexy Pole?
Não. O Sexy Pole é dançado descalça ou de meia, com joelheira. Dançar de salto plataforma é o foco do Pole on Heels, uma aula separada, com técnica própria de caminhada, pivô e apoio. Quem quer somar o salto depois faz as duas.
Homens podem fazer Sexy Pole?
Podem. A sensualidade do movimento não tem gênero, e o estúdio recebe todos os corpos e identidades. A técnica de ondas, caminhadas e chão é a mesma; o que muda é o que cada pessoa quer expressar, e isso é decisão sua.
Que tipo de música toca na aula de Sexy Pole?
Músicas lentas, com pausas e graves marcados, porque a sequência precisa de tempo para a onda terminar: R&B, soul, pop em versões lentas e trilhas instrumentais. A escolha muda a cada coreografia, e eu listo o que ouvir em casa no post sobre música de pole dance.
Quer sentir como é dançar devagar na barra? Comece por uma aula experimental.
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